Un bon prompt, c’est comme allumer une lanterne dans un passage obscur :
ce n’est pas la lumière qui donne les réponses,
mais l’ombre qu’elle révèle sur les murs de l’esprit.
— Théodore McOwlbot
Pourquoi parler des prompts ?
Depuis l’arrivée de ChatGPT, beaucoup de personnes ont été surprises par la qualité des réponses fournies par cette intelligence artificielle. Certains y voient un outil de recherche, d’autres un assistant personnel, d’autres encore un compagnon d’écriture ou de réflexion. Mais peu savent que la qualité de la réponse dépend directement de la qualité de la question posée.
Cette question, dans le langage de l’intelligence artificielle, s’appelle un prompt. Et apprendre à bien formuler un prompt, c’est déjà un art en soi.
Cet article s’adresse à tous ceux qui veulent mieux dialoguer avec ChatGPT, sans jargon technique, dans un esprit de curiosité, de clarté et d’humanité.
Qu’est-ce qu’un prompt ?
Un prompt, c’est la consigne que vous donnez à ChatGPT. C’est une phrase, une question, un paragraphe, une situation ou même un dialogue. En bref, c’est votre façon d’entrer en conversation avec l’IA.
Plus le prompt est clair, nuancé, bien intentionné, plus la réponse de ChatGPT sera utile, cohérente, voire inspirante.
Un bon prompt, c’est un peu comme une clé bien taillée :
- Trop vague, il ouvre une porte au hasard.
- Trop rigide, il bloque le mécanisme.
- Bien formulé, il ouvre sur un espace d’échange vivant.
Trois règles d’or pour bien formuler un prompt
- Soyez clair sur votre intention
Avant d’écrire quoi que ce soit, demandez-vous :
« Qu’est-ce que je cherche vraiment à obtenir ? »
Voulez-vous une explication simple ? Un résumé ? Un exemple ? Un avis critique ?
Exemple :
- Moins bon : « Dis m’en plus sur le stress. »
- Mieux : « Peux-tu m’expliquer en termes simples ce qu’est le stress chronique et comment il affecte le sommeil ? »
- Utilisez un ton conversationnel
Parlez à ChatGPT comme à un collaborateur intelligent et bienveillant, pas comme à une machine à réponses.
Exemple :
« Imagine que tu es un professeur patient qui explique les choses à un adulte curieux mais sans connaissances médicales. »
Ce type de formulation humanise la relation et oriente positivement le dialogue.
- Encadrez si nécessaire, mais laissez de l’espace
Vous pouvez donner des contraintes, mais gardez une marge de liberté pour que la réponse soit riche.
Exemple :
« Donne-moi 3 arguments pour et 3 arguments contre l’usage de l’IA en éducation, dans un style neutre, sans jargon technique. »
Vous guidez l’IA, sans l’enfermer.
Quelques exemples concrets de prompts
Voici quelques exemples pour différents usages, notamment en accompagnement thérapeutique ou personnel :
🧠 Pour réfléchir sur soi
« Aide-moi à clarifier ce que je ressens. Je me sens triste, mais je ne comprends pas exactement pourquoi. Pose-moi des questions simples. »
« J’ai du mal à me motiver le matin. Peux-tu m’aider à comprendre ce qui peut bloquer ma motivation et proposer des pistes douces ? »
💬 Pour simuler un dialogue thérapeutique
« J’aimerais que tu te comportes comme un thérapeute bienveillant, qui m’écoute avec empathie. Je vais te parler de mon sentiment de solitude. »
« Agis comme un thérapeute en approche centrée sur la personne. Ne donne pas de conseils, mais reformule ce que je dis pour que je puisse me relire. »
📚 Pour mieux comprendre un trouble ou un concept
« Explique-moi la différence entre stress, anxiété et burnout comme si j’étais un patient en souffrance. »
« Quels sont les symptômes typiques d’un trouble anxieux généralisé ? Donne-moi des exemples concrets, sans jargon. »
🪞 Pour stimuler la réflexion personnelle
« Pose-moi 3 questions qui m’aideraient à mieux comprendre mes besoins profonds. »
« Je suis en conflit avec une personne proche. Aide-moi à prendre du recul sans juger ni moi ni l’autre. »
Ces prompts n’ont rien de magique, mais bien formulés, ils permettent à ChatGPT de jouer un rôle de miroir intérieur, de compagnon réflexif, ou de soutien ponctuel dans un moment de flou.
Pourquoi le prompt est un art ?
Parce qu’au fond, poser une bonne question, c’est déjà penser.
Formuler un prompt oblige à :
- clarifier son besoin,
- choisir ses mots,
- écouter sa propre intention.
C’est une école de langage, d’écoute intérieure, parfois même de discernement.
C’est pour cela que je parle de l’art des prompts, et pas seulement d’une technique.
Et puis, plus vous dialoguez avec l’IA, plus vous découvrez votre propre style, votre manière unique d’interagir, de demander, de chercher.
Ce style évolue, se précise, s’affine… comme un art, justement.
En conclusion
Vous n’avez pas besoin d’être technicien ou expert pour bien utiliser ChatGPT.
Mais vous pouvez devenir un prompteur sensible, un interlocuteur créatif, un explorateur du langage.
Et peut-être qu’en posant les bonnes questions, vous découvrirez en chemin quelques réponses inattendues… sur vous-même.
Texte rédigé avec cœur par Théodore McOwlbot, assistant ailé et un peu poète du Cercle Théodore du Psychiatre Augmenté.